голосов: 89 ( в среднем: 4,80 из 5 )
Сделай ставку на любимую команду

Тренировке криштиану роналду

Тренировке криштиану роналду

Тренировка Роналду в зале. Тренировки и питание Криштиану Роналду. Видео с тренировками Роналду. Тренировка ног Роналду. Продолжительность: Криштиану Роналду тренируется 5 раз в неделю по 3—4 часа в день дома, в зале или на План тренировки Криштиану Роналду.

Оглавление статьи:  

Тренировки Криштиану Роналду: как поддерживает форму лучший футболист современности

Тренировке криштиану роналду восхищаются телом лучшего футболиста мира. Жаркий челлендж. Пожалуйста, попытайтесь еще. Как тренится Криштиану Роналду.

Тренировке криштиану роналду
Тренировке криштиану роналду
Тренировке криштиану роналду
Тренировке криштиану роналду
Тренировке криштиану роналду

Мы решили начать с малого и узнать, как в принципе можно тренироваться с личным тренером во время клубного сезона. И тут уже тренер по физической подготовке клуба должен быть в курсе той программы, которую игрок выбирает со своим персональным тренером. Как правило, личный тренер получает карт-бланш, но при условии, что он ставит в известность о тренировочном процессе тренерский штаб. Сколько спортсмен проведет тренировок с личным тренером, зависит и от целей, и от особенностей самих тренировок.

Как Александр Кержаков тренировался под руководством Марии Буровой. Из того, что удалось узнать точно: Роналду относится к тренировкам в высшей степени дисциплинированно и сразу несколько человек упоминают португальца как атлета, невероятно преданного режиму.

Тренировки Криштиану Роналду. Кардио, баланс и силовые

Криштиану ест много белка, овощей и спит не меньше восьми часов в день, чтобы организм мог восстанавливаться. Просто так способность выполнять движения высокой мощности, в организме появиться не может — для этого нужны мышцы, подготовленные определенным образом. Готовить такие мышцы очень удобно с помощью тех средств, которые есть в тренажерном зале. Не всегда удается создать условия для необходимой нам мышечной адаптации, используя лишь специальные футбольные упражнения. Что известно. Сам Роналду после одного из голов не удержался и долго показывал на мышцы передней поверхности бедра, которые и впрямь впечатляли размерами.

Интернет не предложил ни одной цифры, говорящей о весе штанги, с которой приседает Роналду, но рассказал скучноватую историю о трех тысячах приседаний с собственным весом. Стало интересно, как на самом деле приседает Роналду и влияет ли это на скорость. Имею в виду сейчас определенную мышечную композицию, которая нам дается от рождения. Я знаю, как приседают футболисты, хоккеисты и легкоатлеты.

Тренировке криштиану роналду

С точки зрения техники это нельзя назвать полноценными приседаниями в том смысле, как это делают, например, штангисты.

Там полуприсед чистой воды. А соответственно, чем меньший путь со штангой ты проходишь, тем больший вес можешь себе вес позволить. Для футболиста такого класса присесть кг в половину амплитуды — это нормально. Но килограммы — это не цель, это средство. С точки зрения физиологии нам нужно бедро, которое будет способно выполнять работу мощностью в районе 20 ватт на кг веса тела.

Потому что именно параметр мощности самый важный во время игры, а параметр максимальной силы, уже не так важен во время матча, соответственно ставить рекорды в тренажерном зале не для футболиста. Среднестатистический игрок может приседать с весом кг, но просто сами по себе приседания, хоть это и отличное упражнение, уже не так важны и показательны. Учитывая риск обострения каких-то проблем со спиной, я бы вообще рекомендовала приседания 15 процетов занимающихся.

Тренировке криштиану роналду

Сегодня очень много упражнений, которые заменяют приседания, и оборудования, которое дает возможность оценить, сколько футболист выжал ватт в одном повторении, и вот это параметр крутости спортсмена. Что мы видим. Это стандартные пропорции для футболиста и не очень большой вес для мужчины ростом сантиметров.

Самому Роналду это обстоятельство никак не мешает выглядеть на фотографиях очень атлетично, и впечатлять не только мышцами пресса, но и развитой спиной, плечами и бицепсами. Я не скажу, что он впечатляет меня как культурист или бодибилдер, чего-то выдающегося в его сложении нет, тем более на профессиональных фотографиях при правильном свете и правильной обработке что-то можно выгодно подчеркнуть.

Похожие статьи

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*